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最有效的减肚子运动,瑜伽动作让你轻松减肥

?时间:2019-05-25 14:52

无论是男孩还是女孩,小肚子已成为许多人的常见问题。 不要说在夏天,你不能掩盖衣服下面的肉。 所以今天,我推荐一些瑜伽动作。 有一个特殊的腹部训练。 我相信,运动后,你会告别你的小肚子。 然后开始一个简单的拉伸,然后做。

  一、

减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松

首先,进行斜坡式,用双手和脚趾支撑整个躯干; 打开双手之间的距离,当双腿向后蹲时,试着打开双脚之间的距离以及肩膀的宽度; 伸直背部收紧腹部,将头部,背部和腿部放在水平面上; 保持这个动作30秒

  二、

减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松

你可以从最后一个动作继续,让身体向右转,左脚靠在右脚的上方; 打开左臂,左手向上伸展,凝视落在左手指上; 在这个时候,为了平衡整体,你可以把臀部略微抬高; 保持这个动作30秒
  三、

减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松

俯卧在地上,肘部附着在地面上,也就是说,小臂与地面平行; 腹部收紧,双手向后拉,呈直线状; 头部,背部和腿部在水平面上; 保持此动作30秒

  四、

减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松

站在地上,想象着身后有一把椅子,臀部慢慢地坐下了一半; 上半身向左转,右肘落在左腿的膝盖上,当双手合在一起时,眼睛向左看; 可以稍微打开,但身体应该平衡; 保持这个动作30秒

  五、

减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松

站在地上,伸展你的右脚,弯曲你的膝盖,试着降低你的身体; 你的左腿会向后移动,你的脚趾会掉在地上,你的脚跟会在上面,你的腿也会伸直。 当你伸直腰部时,你的双手将从耳朵侧面伸出。 抬起,不要耸肩,肩膀感到放松和下沉; 保持这个动作30秒
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这些姿势在练习开始时可能不太熟练,并且动作不是标准的,但是如果你这样做,你会发现它实际上非常简单,更不用说减少胃部和快速练习的能力。